逆流性食道炎の症状は、つらいから…、このような食事で、約半年で体重が10kg近く減りました

脂っこい食べ物や辛い刺激のある食べ物、極端に熱い食べ物は避ける
冷たい食べ物は避ける
食事中、ベルトを緩める
よく噛んで食べる
寝る前2~3時間は食べない、21時までに食べたいけど…
腹八分目
いまの平日の食事のペースは、朝食は食べない、身体には良くないけど…
昼飯はコンビニお握り2個とクッキーみたいな小ぶりな洋菓子2個
夜飯は外食、量は並か小
休日は、お腹が空いたら食べるのが基本、外食
アルコールも量に気をつけ、空きっ腹では飲まない
寝るときは、上向きか左側を下にして寝る、右側を下にしては寝ない